三つ子の魂ブルートゥース


ブルートゥースなんて怖くない!

サンスイのスピーカーセパレート型CDステレオシステム。

真空管をプリアンプとして出力してデジタルアンプで音出し、アナログアンプに比べて発熱も低いです。

本体は化粧板で覆われたMDF製。

 

中、低音のバスレフは和紙製法スピーカーと高音はドーム型トゥイーターの2way。

 

真空管の明かりを感じるために照明を落としたくなります。

 

前に届いていた一体型同様にブルートゥース対応、USB接続、見た目はクラシックでも十分な装備。

 

34800円

 

 

コイしたヒトがブルートゥース。

今日も暑かったですね。
昨日頑張ったから!?
今日は身体が動かないチーン


起床?

家事はそれなりにやってますよ。最近写真撮ってないのは、iPhone持ち歩いてないからです(苦笑)



これ↓耳にくっつけて音楽流して、スマホはキッチンに置きっぱなしなので(苦笑)
家中どこにいても音楽が聞けます(≧ω≦。)プププ
最近知ったんだけど、これ、電話のイヤホンとしても使えるのね!これなら友達と話しながら家事するのも楽しそうね爆笑

1,980円
楽天







昨日の押入れ収納の時に出てきた突っ張り棒?棚?をハンガーラックに渡して、ちょっとしたものを置けるようにしました。





後は仕事の下準備。年に一度この作業がね…。大変なんだわ笑い泣き
商品のテスター設置の仕事があるので、店舗ごとに仕分。ダンボール6箱チーン家に届いてて……。実は玄関に山積みになってました。これを仕分けして片付けて?



ダンボールもこんなもんじゃないけどね。
雨降るから外に置いておけないし。
昨日のダンボールもあって、玄関山盛りです滝汗





さぁ、次はこれか!?
写真が入ってる段ボール3箱!
いつまでもここに置いておく訳にはいかないけど、今やることはこれじゃない気がする。
でもダンボール放置きついよね?。
どうしよ。

あ!あった!
写真みて気が付いた爆笑
昨日農協で買ったさつまいもが見つからなくて、どこに置いたかわからなくなってたんだけど、イスに掛かってる(笑)


早速焼き芋作りしまーす!
やっと紅はるかを見つけたので、ねっとり焼き芋楽しめるかな( ^?艸^?゚)



明日から寒いみたいですね。
体調崩さないように気をつけなきゃですね!




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今日は三本ローラーの日です。

メディオ強化月間3回目です!



【今回のトレーニング内容】

@【腹筋】

youtubeを見ながら腹筋をします!

今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました!

クローゼットからを出し、愛車に装着のローラー用ホイールの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ準備完了!

メディオは30分以上あるのでを装着しyoutubeでロードバイクの動画を観ながら回しました。^^

A【三本ローラーでメディオトレーニング】

メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。

最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運動を続けている方には運動強度が弱くなります。

スポーツをされている方は目標心拍数を、(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%+安静時心拍数に設定します。

安静時心拍数はハートレートモニターを付けたまま暫くじっとしていれば心拍数が下がってきます、下がり切った所を安静時心拍数としました。

有酸素運動の最大領域の引き上げが目的のトレーニングなので、ゼイゼイ、ハアハアの無酸素運動になるようなら強度が高過ぎなので設定値を下げ、呼吸に余裕が有るようなら設定値を上げると良いと思います。


【ウォーミングアップ】

を左右10回転を3セット

軽いギアをケイデンスを上げつつ回して行っても心拍数が可動域の35%!?

ハートレートセンサーが誤作動していたので仕切り直し。




【メディオ1本目】

アウター(50T)×トップ(11T)固定で下ハンを持ち骨盤を寝かせてハムストリングスで回します。

トップギアが11Tだと強度が高いのでハムストリングスだけでは踏めず大腿四頭筋も使って踏んでいます。


【メディオ2本目】

アウタートップ固定で下ハンポジションで骨盤を立てて臀筋で踏んでます。

強度が高いと臀筋が上手く使えない!?

ハムと四頭筋&腸腰筋にも効いてました。

今回ののデータ



頑張って回せていません。

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が過度の筋肉痛だからか?

先日のライドがユル過ぎたのか?


【本日の体重測定 】

73.1kg・・・前回メディオをした時と同じ体重です。


【本日の体脂肪率】



今日は寒かったので扇風機を回しませんでしたが・・・汗だくになりました。




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【付属品】fenix 5S Sapphire Black fenix 5S Sapphire 本体 チャージングケーブル クイックスタートマニュアル 仕様および性能 実寸法 42.0 x 42.0 x 14.5 mm ディスプレイサイズ、幅×高さ 1.1インチ(27.94 mm) 解像度、幅×高さ 218 x 218 ピクセル / 半透過型MIP カラーディスプレイ/サファイアレンズ カラー表示   重量 67.0 g(バンド含む) バッテリータイプ 充電式リチウムイオン電池 稼働時間 最大9日(ウォッチモード+光学心拍計)/ 最大12時間(トレーニングモード+GPSモード+光学心拍計)/ 最大28時間(ウルトラトラックモード+光学心拍計) 防水性能 100m GPS対応   GLONASS/みちびき   高感度受信   気圧高度計   電子コンパス   通知機能(互換性のあるスマートフォンとペアリングされたときにメール、テキストなどの通知を表示)1   バイブレーションアラート   ミュージックコントロール   スマホ探索   VIRB®コントロール   ウォッチ機能 時刻(12/24h)、カレンダー(曜日/日付)、毎日のアラーム、ストップウォッチ、タイマー、日の出/日没アラート 地図およびメモリ 内蔵メモリ 64 MB、空き領域37 MB カスタムPOI(主要ポイントを追加可能)   ウェイポイント 約1000 ルート 30 軌跡ログ 200時間分のアクティビティデータ ランニング機能 バーチャルペーサー(現在のペースを目標と比較) VO2 Max リカバリーアドバイザー レース予想タイム ランニングダイナミクス 加速度計(フットポッド不要で屋内ワークアウトの距離を計算) 自己ベスト サイクリング機能 Vector™ 複数のバイクプロファイル スピード/ケイデンスセンサー パフォーマンス機能 光学式心拍計 バーチャルパートナー(デジタルなパートナーと対戦してトレーニング) Virtual Racer™(他のアクティビティと競争) コース(過去のアクティビティと競争) 自動ポーズ(速度に基づいたタイマーの一時停止と再開) 自動ラップ(新しいラップの自動開始) 自動スクロール(ワークアウト中にデータページ間を自動で切り替え) マルチスポーツ 自動マルチスポーツ(ボタンを1回押すだけでスポーツモードを切り替え) 高度なワークアウト(カスタマイズされた目標指向のワークアウトの作成) ペースアラート(プリセットされたペースから離れるとアラートでお知らせ) 時間/距離アラート(目標に達するとアラームをトリガー) インターバルトレーニング(運動と休憩インターバルの設定) 心拍に基づく消費カロリー 消費カロリーを計算 トレーニング効果(有酸素運動でのアクティビティの効果を評価) ディスプレイカスタマイズ パワー計(互換性のあるサードパーティ製ANT+™対応のパワー計データを表示) スイム機能 プールスイム指標(時間、距離、ペース、ストロークカウント/レート、カロリー) 泳法の識別(自由形など) オープンウォータースイム指標(距離、ペース、ストロークカウント/レート、カロリー) スイムワークアウト ゴルフ機能 ショット距離を測定(コースの任意の場所からのショットのヤード数を正確に計算) F/M/Bまでのヤード数(グリーン前、中、後までの距離) レイアップ/ドッグレッグまでのヤード数 デジタルスコアカード ライフログ機能 ステップカウンター 自動目標設定(アクティビティレベルを学習して、歩数目標を毎日設定) ムーブバー(一定期間動かないとデバイスに表示。リセットするには、数分歩く) スリープモニタリング(合計睡眠時間、睡眠中の動きを監視) Garmin Connect™ Garmin Connect™(データを分析、分類、および共有できるオンラインコミュニティ) 自動同期(データをコンピューターへ自動的に転送) その他 その他 Connect IQ™アプリサポート:あり(ウォッチフェイス、データフィールド、ウィジェット、アプリ) EXO™アンテナ(GPS/GLONASS):あり Wi-Fi®:あり ANT+®:あり Bluetooth® LE:あり トレーニング効果(フィットネスに対する活動の影響を測定):あり トレーニング負荷:あり トレーニングステータス:あり 乳酸閾値測定:あり 天気アラート:あり ウルトラトラックモード:あり 温度センサーtemp™:対応 トラックバック:あり スキー機能:あり 生理学的測定:あり SUP/ローイング:あり フットポッド:対応
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